Hola,
estos son los productos que te recomendamos para que duermas mejor
Como especialistas en dormir bien desde 1979 y en colaboración con la Clínica del Sueño Estivill, queremos aconsejarte de forma más personalizada para que encuentres los productos que se adaptan a tus necesidades a la hora de dormir.
A continuación te presentamos los productos que hemos seleccionado especialmente para tu descanso:
Tu almohada
Tu relleno nórdico
Tu ropa de cama
Un buen descanso empieza antes de dormir
Según tu respuesta, tu preocupación es conciliar el sueño por la noche, por eso te recomendamos:
Establecer una rutina relajante a la hora de acostarse, como escuchar música relajante, leer un libro o darse un baño caliente te ayudará a dormir mejor, ya que de esta manera preparamos al cuerpo para ir a dormir.
Además, otras de nuestras recomendaciones son:
Terminar de comer entre dos y tres horas antes de ir a la cama, y evitar la cafeína por la tarde. Una buena digestión por la noche es igual a buen descanso. Y mantener un horario de sueño regular, acostarnos y levantarnos cada día a la misma hora, incluido el fin de semana.
Según tu respuesta, tu preocupación es conseguir que tu sueño sea reparador, por eso te recomendamos:
Terminar de comer entre dos y tres horas antes de ir a la cama, y evitar la cafeína por la tarde. Una buena digestión por la noche es igual a buen descanso.
Además, debemos mantener un entorno confortable que no nos impida un sueño profundo: evitar pasar calor en la habitación, usar tapones si hay ruido delexterior o si compartes habitación con una persona que ronca, usar ropa confortable y transpirable, y un colchón y almohadas adecuadas.
Un horario de sueño regular, acostarnos y levantarnos cada día a la misma hora, incluido el fin de semana.
Además, otras de nuestras recomendaciones son:
Gestionar las preocupaciones del día para que no interfieran a nuestro sueño, controlando los temas, haciendo listas, y también controlar la ansiedad durante el día con meditación, solucionar cualquier causa que nos pueda desvelar por la noche como el calor, el ruido del exterior, el ronquido o el de la persona que compartas habitación, o los despertares de menores.
¿Dormir a oscuras o con un poco de luz?
Si tu dormitorio no está oscuro a la hora de ir a dormir, las cortinas y persianas opacas son la mejor opción porque eliminan la contaminación lumínica y alejan la luz exterior, creando un entorno oscuro preparado para el sueño.
Si no dispones de cortinas opacas o persianas, un antifaz es la mejor opción. Nos ayuda a relajarnos porque nos obliga a estar con los ojos cerrados.
Como no entra luz en tu habitación a la hora de dormir, tu entorno es el ideal para un buen descanso. Las cortinas y persianas opacas son la mejor opción porque eliminan la contaminación lumínica y alejan la luz exterior, creando un entorno scuro preparado para el sueño. Además, dormir con un antifaz nos ayuda a relajarnos porque nos obliga a estar con los ojos cerrados.
Quiero mi antifazY con el móvil ¿qué hacemos?
Lo ideal es que en nuestro dormitorio no haya ningún dispositivo electrónico, ni televisores, ni ordenadores, móviles, etc.
Si no podemos eliminarlos por completo en esta estancia, lo mejor es apagarlos y dejarlos de usar al menos una hora antes de ir a domir.
Has conseguido un dormitorio libre de dispositivos. Lo mejor es, además de apagarlos, dejar de usarlos al menos una hora antes de ir a domir.
Quiero desconectar