Bien dormir — Étirements
textura et ffitcoco : une équipe de choc. cocó nous explique que faire des étirements au réveil aide le corps à se réveiller et procure une sensation de bien-être. il n’y a rien de mieux pour commencer une bonne journée.
assise sur vos jambes, étirez le cou en vous aidant de la main. d’abord d’un côté puis de l’autre.
avancez avec les mains et inspirez en étirant la colonne et en allongeant la musculature de la zone de l’abdomen.
reculez avec les mains et fléchissez depuis la hanche pour redresser la colonne. placez vos mains sur les coudes et fléchissez les genoux.
Et avant de vous coucher...
faire quelques étirements avant de se coucher est un autre petit rituel qui, en seulement 3 minutes, détendra votre corps et votre esprit. installez-vous sur un grand plaid moelleux et, pour commencer, détendez-vous.
fermez les yeux et respirez, faites baisser vos pulsations et étirez les bras, les doigts entrelacés
inspirez et levez le bras droit, expirez et laissez-le tomber en appuyant le coude de l’autre bras sur le plaid.
répétez avec le bras gauche, prenez votre temps pour relâcher toutes les tensions et préparer votre corps au sommeil.
