Dormire bene — Leggere
Il sonno è un’abitudine che si coltiva durante tutta la giornata.
La clinica del sonno Estivill ci suggerisce che mantenersi attive, esporsi alla luce naturale e seguire orari regolari per il sonno e i pasti sono piccoli gesti quotidiani che aiutano a dormire meglio.
Se manteniamo le stesse routine e orari ogni giorno, miglioriamo la qualità del sonno. Cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora e scegliere attività rilassanti ci aiuterà a riposare meglio.
È consigliabile concedersi un momento di disconnessione di 2-3 ore prima di andare a letto, per prepararsi dolcemente al sonno. La lettura è una delle attività più rilassanti da dedicarsi prima di dormire.
La lettura di un libro mette in pausa il mondo esterno: la mente si distende, i muscoli si rilassano e il respiro trova un ritmo calmo e regolare.
La clinica del sonno Estivill ci consiglia il libro in formato cartaceo per evitare schermi che emettono luce dannosa, così come narrazioni che non ci agitino, ad esempio storie romantiche o bucoliche.
Se desideri un sonno più rigenerante, ti consigliamo...
Una guida per capire perché abbiamo bisogno di dormire, come ottimizzare il riposo e come dormire di più e meglio.
Questo metodo allena i ritmi biologici, sincronizzando il nostro orologio interno per regalarci un sonno profondo e rigenerante.
Storie rilassanti per placare la mente e prepararci a un sonno profondo e rigenerante.
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