Dormire bene - Stretching
textura e ffitcoco: una squadra perfetta. Cocó ci racconta che dedicarsi a qualche semplice stretching appena sveglie risveglia il corpo e regala una piacevole sensazione di benessere. Non c’è modo migliore per iniziare la giornata.
seduta con le gambe incrociate, allunga il collo aiutandoti con la mano: prima da un lato, poi dall’altro.
avanza con le mani e inspira profondamente, allungando la colonna vertebrale e distendendo i muscoli dell’addome.
porta le mani indietro e piegati dai fianchi per allungare la colonna vertebrale. appoggia le mani sui gomiti e fletti le ginocchia.
E prima di andare a dormire...
Concedersi qualche minuto di stretching prima di andare a letto è un piccolo rituale che, in soli 3 minuti, distende corpo e mente. Stenditi su un plaid ampio e morbido e, per cominciare, lasciati avvolgere dal relax.
chiudi gli occhi e respira, rallenta il battito e allunga le braccia intrecciando le dita
Inspira e solleva il braccio destro, espira e lascialo ricadere appoggiando il gomito dell’altro braccio sul plaid.
ripeti con il braccio sinistro, prenditi il tuo tempo, per sciogliere ogni tensione e preparare il corpo al riposo.
